Gårdagens träningspass!

Måndag 18 Maj Bröst Biceps
Bänkpress
95×12
95×10
95×8
90×10
Inc Bänk
70×8
70×8
70×8
Inc Smithbänk
70×12
70×12
Ligg. hantelflyes
21×10
21×10
Skivstångscurl
55×12
55×10
55×10
Ligg. enarms kabelcurl i ö. trissa
30×10
30×10
Bamsecurl
25xen massa mycket
Kommentar
Jag är väldigt nöjd med passet. Hade ett mycket bra tempo och kunde pressa mig en hel del. Jag va som ett litet monster när jag reppade, haha. Mest nöjd är jag över bänkpressarna där jag kände mig VÄLDIGT explosiv och [...]

Dagens träningspass!

Fredag 15 Maj Axlar Biceps
Sitt. maskinpress m. ledarmar
45×10
45×8
47.5×6
Sitt. smithpressar bakom huvet *
60×10
60×10
60×10
Stå. frontlyft m. frivikt *
10×12
10×12
10×10
Sitt. hantelpress **
26.5×8
26.5×8
26.5×8
Stå. raka sidolyft m. hantel **
8×10
8×10
8×10
Och sen lite biceps på det!
*, ** = Supersets
Kommentar
Är nöjd med passet faktiskt. Hade mycket bra driv och kunde pressa mig lite mer än vanligt. Hela veckan har varit rätt bra faktiskt måste [...]

Dagens träningspass!

Torsdag Lår
ATG knäböj m. stopp
110×4
110×4
110×4
120×1
125×1
125×1
Sitt. långsamma bencurl
45×10
45×10
45×10
Kommentar
Passet blev inte som planerat för när jag kom till gymet så hade jag ingen ork typ eller motivation att träna egentligen. Körde lite extra böj och lite baksida sen gick jag hem. Böjarna va iaf mycket tyngre än va de borde men jag skyller på träningsvärken i korsryggen [...]

Dagens träningspass!

Onsdag Triceps Mage
Ligg. tricepspressar
50×10
50×10
Skullcrushers
40×12
42.5×12
På knä ö. huvet tri.ext i kbl, utväxl.
65×10
65×10
70×10
70×10
Halva pushdowns, utväxl.
70×12
75×12
80×12
80×10
Frenchpressar m. curlstång
40×10
40×9
40×10
Smalbänk m. liten stång
65×12
70×10
70×10
Sen lite mage också
Kommentar
Jag är faktiskt nöjd med passet. Det kändes riktigt bra även att jag faktiskt kan ta ut mig lite mer. Körde lite andra övningar och utföranden så det är svårt att veta var man ligger [...]

Dagens träningspass

Tisdag 12 Maj Rygg Trapz
Good mornings
90×10
90×10
90×10
Skivstångsrodd m. stopp
80×10
80×10
85×10
85×10
Latsdrag bakom huvet
75×10
80×10
80×10
Omv. vlatsdrag utan stöd
70×10
70×9
70×10
Stolen
60×12
65×12
70×12
Sitt. bred kabelrodd
80×10
80×10
80×10
Stå. raka pushdowns för lats
40×10
40×10
Smithshrugs
110×10
110×6
Kommentar
Passet gick undan, allt gick igenom på 55 minuter ungefär och det va väl inte så bra egentligen. Jag ville ha samma bra tempo som igår men istället blev det ett vansinneslopp ungefär. Efteråt kändes det mer [...]

Dagens träningspass

Måndag 11 Maj Bröst Biceps
Bänkpress
90×15
90×15
92.5×11
92.5×10
Inc bänkpress
65×13
70×10
70×10
Inc smithbänk
70×8
70×10
Ligg. hantelflyes
21×12
21×12
Sitt. maskinflyes
11×10
11×10
Skivstångscurl
50×12
55×10
55×10
Ligg. kabelcurl i ö. trissa m. stång
75×11
Ligg. enarms kabelcurl i ö. trissa
35xen massa
35xen massa
Bamsecurl
30xen massa
Kommentar
Är väldigt nöjd med passet idag och speciellt bänkpressarna. De va hur lätta som helst idag ju! Kul när det går bra för en gångs skull. Bröstpasset i övrigt kändes mycket bra, fick [...]

Dagens pass

Fredag 1 Maj Axlar
Sitt. Axelpress i maskin m. ledarm
40×10
40×10
41.25×9
Stå. militärpress bakom huvet
50×8
40×10
40×10
40×10
Sitt. sidolyft
11×10
11×10
11×10
Kommentar
Det har varit sjukt mycket stress och så på jobbet så har varit lite trött och omotiverad på gymet men lite har jag fått gjort iaf. Dagens pass kändes ändå helt ok. Inget märkvärdigt nånstanns men helt ok. Jag har känt mig SUR [...]

Dagens träningspass

Tisdag 28 April Rygg
Good mornings
100×10
100×10
100×10
Latsdrag bakom huvet
75×12
80×10
Omv. vlatsdrag utan stöd
70×10
70×10
70×10
Sitt. kabelrodd
105×10
105×10
105×10
Skivstångsrodd m. stopp Superset m. maskinrodd
70×10
70×10
70×10
Kommentar
Det blev ingen marklyft idag tyvärr då jag söp bort ena dragremmen som det visade sig låg hemma såklart. Efteråt innan jag visste att den låg hemma så köpte jag ett par nya, tillsammans med ett linne och en dalbladsbar. [...]

Hej hopp så det går ..

Ajjemen serru! Dagens skogsjogg gick mycket smidigare än igår faktiskt. Samma sträcka är det dock och kommer vara ett tag framöver. Vi ska inte stressa här inte. 2.5km progressiv träning kanske man kan kalla det för, hehe. Vi hade ett bättre tempo, mer kontrollerat och väl utfört kanske man kan säga. Tror till och med [...]

Run Tobbe, run!

Idag rök oskulden för mina heta nya löparskor. Mina New Balance som jag köpte hos Intersport här i stan. Det tog en stund att finna rätt skor men det är ju helt klart värt det. Snabba som satan är de också, bara att fråga Nina. Hennes Asics va ingen match mot NB
Tanken va [...]