Snart drar det igång!

Gillart inte!

Fy fan vilken olust jag har just nu alltså. Jag vill inte alls gå och träna utan stannar mer än gärna hemma och bara dräller. Jag vill sova men bör gå och träna Jag funderar på att skita i det och börja dela upp benen igen på veckan och se vad som kan [...]

Man undrar ju ..

.. lite när det ska vända. Man har fan tränat nu bra länge men det går tröööögt och alla försök att försöka få fart på det går bra i början men sen stupar det. Det va bra länge sen man kom nånstanns. Jag kommer ihåg i början när man började träna och det gick skitbra [...]

Nina, vi måste ju!

Vi måste komma igång och springa igen. Vi kommer bli jättetjocka annars!

Ingen träningslust?

Denna vecka har varit lite knas. Jag brukar hamna i såna här perioder ibland så det är väl inget jag hakar upp mig på men det är trots det inget skoj alls. Veckan började skitbra och tisdagens träningspass kändes lite sunkig men jag va där. Nu onsdag och igår torsdag så har jag inte tränat [...]

Gårdagens träningspass!

Måndag 18 Maj Bröst Biceps
Bänkpress
95×12
95×10
95×8
90×10
Inc Bänk
70×8
70×8
70×8
Inc Smithbänk
70×12
70×12
Ligg. hantelflyes
21×10
21×10
Skivstångscurl
55×12
55×10
55×10
Ligg. enarms kabelcurl i ö. trissa
30×10
30×10
Bamsecurl
25xen massa mycket
Kommentar
Jag är väldigt nöjd med passet. Hade ett mycket bra tempo och kunde pressa mig en hel del. Jag va som ett litet monster när jag reppade, haha. Mest nöjd är jag över bänkpressarna där jag kände mig VÄLDIGT explosiv och [...]

Dagens träningspass!

Fredag 15 Maj Axlar Biceps
Sitt. maskinpress m. ledarmar
45×10
45×8
47.5×6
Sitt. smithpressar bakom huvet *
60×10
60×10
60×10
Stå. frontlyft m. frivikt *
10×12
10×12
10×10
Sitt. hantelpress **
26.5×8
26.5×8
26.5×8
Stå. raka sidolyft m. hantel **
8×10
8×10
8×10
Och sen lite biceps på det!
*, ** = Supersets
Kommentar
Är nöjd med passet faktiskt. Hade mycket bra driv och kunde pressa mig lite mer än vanligt. Hela veckan har varit rätt bra faktiskt måste [...]

Dagens träningspass!

Torsdag Lår
ATG knäböj m. stopp
110×4
110×4
110×4
120×1
125×1
125×1
Sitt. långsamma bencurl
45×10
45×10
45×10
Kommentar
Passet blev inte som planerat för när jag kom till gymet så hade jag ingen ork typ eller motivation att träna egentligen. Körde lite extra böj och lite baksida sen gick jag hem. Böjarna va iaf mycket tyngre än va de borde men jag skyller på träningsvärken i korsryggen [...]

Dagens träningspass!

Onsdag Triceps Mage
Ligg. tricepspressar
50×10
50×10
Skullcrushers
40×12
42.5×12
På knä ö. huvet tri.ext i kbl, utväxl.
65×10
65×10
70×10
70×10
Halva pushdowns, utväxl.
70×12
75×12
80×12
80×10
Frenchpressar m. curlstång
40×10
40×9
40×10
Smalbänk m. liten stång
65×12
70×10
70×10
Sen lite mage också
Kommentar
Jag är faktiskt nöjd med passet. Det kändes riktigt bra även att jag faktiskt kan ta ut mig lite mer. Körde lite andra övningar och utföranden så det är svårt att veta var man ligger [...]

Dagens träningspass

Tisdag 12 Maj Rygg Trapz
Good mornings
90×10
90×10
90×10
Skivstångsrodd m. stopp
80×10
80×10
85×10
85×10
Latsdrag bakom huvet
75×10
80×10
80×10
Omv. vlatsdrag utan stöd
70×10
70×9
70×10
Stolen
60×12
65×12
70×12
Sitt. bred kabelrodd
80×10
80×10
80×10
Stå. raka pushdowns för lats
40×10
40×10
Smithshrugs
110×10
110×6
Kommentar
Passet gick undan, allt gick igenom på 55 minuter ungefär och det va väl inte så bra egentligen. Jag ville ha samma bra tempo som igår men istället blev det ett vansinneslopp ungefär. Efteråt kändes det mer [...]